胸肌是比较好练习的一块肌肉~
推荐方法：
健身房 卧推~上斜卧推主要发展胸肌上缘~平卧发展中部~下斜发展下缘~重量自己选择~如果没练过的话推荐从40kg开始~5kg 慢慢加 保证每组可以做到8个-10个 每次训练4-6组
配合仰卧飞鸟的练习，哑铃重量自选，保证每组8-10个 每次训练4-6组
如果健身房不方便去可以选择俯卧撑，主义要慢下快起~调整两个手的支撑位置可以比较全面的联系胸肌
慢跑、游泳等有氧运动全身减肥~也很有效
以你的身高和体重看，并不胖。直接去健身房练胸肌吧，具体拿哑铃做飞鸟，卧推，俯卧撑，或者利用蝴蝶机。。。祝你好运，胸肌一般比较好练。。或者游泳也有助于胸肌。。
多喝木瓜汤
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